張湘薇時尚生活分享

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▲慈濟科技大學針對平均學生年齡超過55歲的樂齡大學阿公阿嬤，推出多元豐富的體育課，有眾樂樂的槌球、太極柔力球，以及簡易的健康操、手指運動，讓老人家能隨時隨地「動」一下。（圖／慈濟科技大學提供 下同）

記者王兆麟／花蓮報導

根據法國聖艾蒂安大學醫院（University Hospital of Saint-Etienne）調查，60歲以上民眾，只要每天運動15分鐘，並保持規律且持續性，就能減低22％的死亡風險。所以，慈濟科技大學特地針對平均學生年齡超過55歲的樂齡大學阿公阿嬤，推出多元豐富的體育課，有推廣多年、眾樂樂的槌球、罕見又能活動關節的太極柔力球，以及簡易的健康操、手指運動，讓老人家能隨時隨地「動」一下！

引進台灣超過三十年的槌球，源自於英國兒童娛樂遊戲，類似老人的高爾夫球。透過瞄準、擊球、拾球的過程，能鍛鍊全身，加強平衡感與注意力。63歲樂齡大學學員廖耿德表示，別以為槌球很簡單，不但視力要好、扭腰出力得對，還得把球打進去目標分數，更多了分組對抗、計分加總，讓大家忍不住相互較勁，因為，誰都不想落到最後一名！

太極柔力球拍類似羽毛球拍，不同之處是擊球面改為薄布，並印有太極圖案，球卻像網球，並融入太極精髓的新興運動。63歲樂齡大學學員吳錦滿表示，退休前沒接觸過任何運動，一度以為看似緩慢的太極柔力球很容易，沒想到，還沒一分鐘，球就直接落地。這才知道，力道不能忽大忽小，運動不到一小時，早已滿身大汗！61歲樂齡大學學員鍾茂賜表示，太極講求借力使力，只要順著球的慣性，加上以往打太極拳的底子，其實並不困難。

就算一個人也可以運動！慈濟科技大學樂齡大學特地安排手部運動課程，透過舉手、抓握動作，就能促進血液循環、刺激大腦和心臟，預防失智上身。六十五歲的樂齡大學學員胡美惠表示，年過六十後，很明顯感受體力大不如前，卻以為運動僅能選擇有氧或重訓，深怕身體吃不消。但是，自從上了樂齡大學的運動課程，才知道看電視也能順便做運動，決定把運動融入日常生活中。

從2011年起，慈濟科技大學配合教育部針對55歲以上民眾，開設樂齡大學課程。今年更招收到43位、平均62歲的阿公阿嬤，含五對夫妻檔。67歲樂齡大學學員王美珠表示，從小失學，一輩子都為家庭生計奮鬥，現在可以踏入校園上課，還認識許多同學，更不忘回家和兒女、孫子分享上課所學，十分開心！

  

                                                                  

  

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